പ്രമേഹം, നിശബ്ദനായ കൊലയാളി; നമുക്ക് ജാഗ്രത പാലിക്കാം

പ്രമേഹം എന്നത് വെറുമൊരു “ഷുഗർ” മാറ്റമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവത്തെയും സാവധാനം തകരാറിലാക്കാൻ ശേഷിയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാതെ തന്നെ ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാർന്നുതിന്നുന്നു.*എന്തുകൊണ്ട് നമ്മൾ പേടിക്കണം?*രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദീർഘകാലം ക്രമാതീതമായി തുടരുന്നത് ശരീരത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന സങ്കീർണ്ണതകൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.*വൃക്കകളുടെ തകരാർ (Diabetic Nephropathy).* പ്രമേഹം ഏറ്റവും മാരകമായി ബാധിക്കുന്നത് വൃക്കകളെയാണ്. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള വൃക്കകളുടെ ശേഷി കുറയുകയും, കാലക്രമേണ അത് പൂർണ്ണമായ വൃക്ക സ്തംഭനത്തിലേക്കും ഡയാലിസിസിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.*ഹൃദയാരോഗ്യം അപകടത്തിൽ.* പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഹൃദയാഘാതം (Heart Attack), പക്ഷാഘാതം (Stroke) എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ രണ്ടിരട്ടിയാണ്.*കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ (Retinopathy).*കണ്ണിലെ അതിസൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളെ ബാധിക്കുന്നത് വഴി കാഴ്ച മങ്ങാനും ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അന്ധതയിലേക്കും ഇത് നയിക്കാം.*നാഡീവ്യൂഹത്തെ ബാധിക്കുന്നു (Neuropathy).* കൈകാലുകളിൽ തരിപ്പ്, മരവിപ്പ്, വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പ്രമേഹം നാഡികളെ ബാധിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്. ഇത് കാലുകളിലെ മുറിവുകൾ അറിയാതെ പോകാനും പിന്നീട് അത് ‘ഡയബറ്റിക് ഫൂട്ട്’ എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്കും കാല് മുറിച്ചു മാറ്റേണ്ട സാഹചര്യത്തിലേക്കും എത്തിക്കാം.*രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു.* ചെറിയ മുറിവുകൾ പോലും ഉണങ്ങാൻ താമസമെടുക്കുന്നതും അണുബാധകൾ വേഗത്തിൽ പിടിപെടുന്നതും പ്രമേഹത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭീകരമുഖമാണ്.*നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?*ഭാവിയിലെ വലിയ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേ തീരൂ…*കൃത്യമായ പരിശോധന.* ഷുഗർ ലെവൽ കൃത്യസമയത്ത് പരിശോധിച്ച് നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.*ഭക്ഷണക്രമം.* അമിതമായ മധുരം, അന്നജം (Carbohydrates) എന്നിവ കുറച്ച്, നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ശീലമാക്കുക.*വ്യായാമം.* ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും നടത്തമോ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളോ ശീലമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.*മാനസികാരോഗ്യം.* അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഷുഗർ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ മനസ്സിനെ ശാന്തമായി വെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.*ഓർക്കുക.* നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് തന്ന ഏറ്റവും വലിയ നിധിയാണ്. അതിനെ പരിരക്ഷിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. വൈകി വന്ന അറിവിനേക്കാൾ നല്ലത് മുൻകൂട്ടിയുള്ള ജാഗ്രതയാണ്.ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സമൂഹത്തിനായി നമുക്ക് കൈകോർക്കാം