റോബസ്റ്റ് (വാഴപ്പഴം)

ദഹനത്തിന് ഉത്തമം: ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ഫൈബർ (നാരുകൾ) റോബസ്റ്റയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഇത് നല്ലതാണ്. *ഹൃദയാരോഗ്യം:* പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് റോബസ്റ്റ്. പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. *ഊർജ്ജം നൽകുന്നു:* റോബസ്റ്റയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുൻപോ ശേഷമോ കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. *ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:* ഇതിലെ നാരുകൾ പെട്ടെന്ന് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ച് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപകരിക്കും. *ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നം:* വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ തടയാനും വീക്കം (inflammation) കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. *വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും:* വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി6, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും റോബസ്റ്റ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി6 മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. *പ്രമേഹരോഗികൾക്ക്:* റോബസ്റ്റയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് താരതമ്യേന കുറവാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചനിറത്തിൽ ഉള്ളതിൽ). ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (GI) ഉള്ളതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. *എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം:* എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് പ്രധാനമായ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. *ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.