ക്ഷീണം എന്താണ്

ക്ഷീണം പലപ്പോഴും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും പ്രചോദനത്തിന്റെയും അഭാവമായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ വിവരിക്കുന്ന ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതികരണമാണ് ക്ഷീണം. സാധാരണയായി, വിശ്രമം കൊണ്ടോ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയോ ക്ഷീണം പരിഹരിക്കാനാകും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ് ക്ഷീണം. ശ്രദ്ധേയമായി, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക രോഗമോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ അല്ല, മറിച്ച് ഒരു ലക്ഷണമാണ്. പല രോഗങ്ങളും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനമോ ആകാം. സാധാരണയായി, വിശ്രമം കൊണ്ടോ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയോ ക്ഷീണം പരിഹരിക്കാനാകും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ് ക്ഷീണം. ശ്രദ്ധേയമായി, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക രോഗമോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ അല്ല, മറിച്ച് ഒരു ലക്ഷണമാണ്. പല രോഗങ്ങളും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനമോ ആകാം. തിരയുകസ്ക്രീൻഷോട്ടുകൾ വിവരണംക്ഷീണം എന്താണ്?ലാന ബർഹും എഴുതിയത് 2024 ഫെബ്രുവരി 12-ന് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു ഐസക് ഒ. ഒപ്പോൾ, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അവലോകനം ചെയ്തുഉള്ളടക്ക പട്ടികഉള്ളടക്ക പട്ടിക ലക്ഷണങ്ങൾകാരണങ്ങൾരോഗനിർണയംചികിത്സക്ഷീണം പലപ്പോഴും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും പ്രചോദനത്തിന്റെയും അഭാവമായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ വിവരിക്കുന്ന ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതികരണമാണ് ക്ഷീണം. സാധാരണയായി, വിശ്രമം കൊണ്ടോ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയോ ക്ഷീണം പരിഹരിക്കാനാകും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ് ക്ഷീണം. ശ്രദ്ധേയമായി, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക രോഗമോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ അല്ല, മറിച്ച് ഒരു ലക്ഷണമാണ്. പല രോഗങ്ങളും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനമോ ആകാം. 1ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.ക്ഷീണം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾവെരിവെൽ / ലാറ ആന്റൽലക്ഷണങ്ങൾബയോളജിക്കൽ റിസർച്ച് ഫോർ നഴ്സിംഗ് എന്ന ജേണലിൽ 2019-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് , ക്ഷീണത്തെ “അമിതവും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ” ക്ഷീണമായി നിർവചിക്കാം, ഇത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും പ്രവർത്തിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. 2 ഫാമിലി പ്രാക്ടീസ് ഫിസിഷ്യൻമാർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്, അവരുടെ രോഗികളിൽ കുറഞ്ഞത് 20% പേരെങ്കിലും ക്ഷീണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുവെന്നും കൗമാരക്കാരിൽ 35% പേർ വരെ ആഴ്ചയിൽ നാല് ദിവസമെങ്കിലും ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു എന്നുമാണ്. 3പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുരുഷന്മാർക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയും, അതേസമയം സ്ത്രീകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ക്ഷീണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും . 3 ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ഉദാസീനത, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണത്തെ വിവരിക്കാം.ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മൂന്ന് പ്രാഥമിക പരാതികളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇവ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ കഴിവില്ലായ്മ.എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുന്നു.മാനസിക ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രതയിലോ ഓർമ്മയിലോ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.പലപ്പോഴും, ക്ഷീണം ക്രമേണ ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്, അതായത് അത് സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുകയും കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും തങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ അറിയണമെന്നില്ല. ഒരു സമയപരിധിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അവർക്ക് ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.കൂടാതെ, വാർദ്ധക്യം, തിരക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ജോലി, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ ഇവയെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്നത് എന്നിവ കാരണം ക്ഷീണം ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണെന്ന് അവർ കരുതിയേക്കാം, കൂടാതെ ആ ലക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യാം. ക്ഷീണം അവഗണിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ ഉറവിടം നിർണ്ണയിക്കാൻ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അധിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ഷീണം സാധാരണയായി ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ലക്ഷണമല്ല. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണമോ കാരണങ്ങളോ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിനൊപ്പം സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.ക്ഷീണത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാവുന്ന അധിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:തലവേദനതലകറക്കംവേദനാജനകമായ, വേദനാജനകമായ പേശികൾപേശി ബലഹീനതമന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളുംവിവേചനശേഷിയും തീരുമാനമെടുക്കൽ ശേഷിയും കുറയൽക്ഷോഭം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥവിശപ്പ് കുറവ്കൈ-കണ്ണ് ഏകോപനത്തിലെ തകരാറുകൾ (വാഹനം ഓടിക്കുന്നത് പോലുള്ള രണ്ട് കൈകളുടെയും ഉപയോഗം ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്)രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞുശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഏകാഗ്രതക്കുറവുംമെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾമങ്ങിയ കാഴ്ച

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോംക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജക്കുറവ് ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം വിട്ടുമാറാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും.ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ കാലമായി ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്തതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും, ഉറക്കം കൊണ്ടോ വിശ്രമം കൊണ്ടോ മാറാതിരിക്കുകയും, ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊണ്ട് അത് കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്താൽ, അയാൾക്ക് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം
ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജക്കുറവ് ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം വിട്ടുമാറാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും.

ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ കാലമായി ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്തതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും, ഉറക്കം കൊണ്ടോ വിശ്രമം കൊണ്ടോ മാറാതിരിക്കുകയും, ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊണ്ട് അത് കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്താൽ, അയാൾക്ക് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം

സിഎഫ്എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഉറക്കക്കുറവ്, പേശികളുടെയോ സന്ധികളുടെയോ ബലഹീനത, ഓർമ്മക്കുറവിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിയതോ മിതമായതോ കഠിനമോ ആകാം, കൂടാതെ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ ഇടയ്ക്കിടെ വന്ന് പോകുകയോ നിലനിൽക്കുകയോ ചെയ്യാം. അവ ക്രമേണയോ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.